คุณอยู่ที่นี่ : หน้าหลัก / Health & Wellness / 5 เทคนิค...พิชิตความเครียด

5 เทคนิค...พิชิตความเครียด

Posted on กุมภาพันธ์ 25, 2559 at 05:07 PM

ออกกำลังกายเพื่อระบายความเครียด ออกกำลังกายระหว่างทำงาน เดินขึ้นลงบันได หรือเล่นกีฬา ทำงานบ้านในวันหยุด การออกกำลังกายจนได้เหงื่อจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ช่วยให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
พักผ่อนให้พอ ไม่จำเป็นอย่าเอางานกลับไปทำที่บ้าน ต้องรู้จักบริหารเวลา
คุยปรึกษาปัญหาหนักใจกับคนใกล้ชิด แม้อาจช่วยแก้ปัญหาไม่ได้ แต่จะรู้สึกดีขึ้น สบายใจขึ้น
ปรับเปลี่ยนความคิด อย่าวิตกกังวลมากเกินไป ลองคิดในหลายๆ แง่มุม คิดอย่างมีความหวังบ้าง
หายใจเข้าลึกๆ ให้ท้องพองออก หายใจออกช้าๆ ให้ท้องแฟบลง จะคลายความกังวล ลดความกลัว