BHI

นอนอย่างมีสมาธิ...สุขทั้งกายใจ

Posted on กุมภาพันธ์ 25, 2559 at 05:21 PM

หลังเหนื่อยจากภารกิจชีวิตมาทั้งวัน การนอนให้เต็มอิ่มคือสิ่งที่หลายๆ คนใฝ่หา ขอแนะนำการนอนอย่างมีสมาธิให้ได้ลองทำกันดู โดยเริ่มจากหายใจเข้าให้รู้สึกถึงท้องที่พองขึ้น แล้วหายใจออกให้รู้สึกถึงท้องที่ยุบลง ในท่าที่นอนราบกับพื้นเตียง วางแขนไว้ข้างลำตัว...

หัวเราะก่อน...บรรเทาการเจ็บปวด

Posted on กุมภาพันธ์ 25, 2559 at 05:24 PM

ไม่ต้องรอหัวเราะที่หลังแล้วจะดังกว่า จากการวิจัยพบว่าการหัวเราะเป็นกิจกรรมที่ใช้พลังงานสูง ช่วยให้ร่างกายผลิตสารเอ็นดอร์ฟินออกมาเพื่อควบคุมความเจ็บปวดต่างๆ ของร่างกาย แต่ต้องหัวเราะมาจากใจแบบเป็นธรรมชาติถึงจะได้ผล...